篮球社训练日常|温度下降，可热情一点没降！

篮球社

日常训练

温度下降

热情可一点没降！

脚踏实地

追逐梦想

虽然长沙的秋天格外的冷人

但还是抵不住

同学们热爱篮球的那颗心~

这不

帅气又迷人的篮球社指导老师徐老师

带着他活泼可爱的学生们开始训练啦~

这是一支专业的队伍

诶，专业俩字篮球社已经拿捏住了

一支专业的队伍怎能少得了

魅力四射的精英球队

美女小姐姐裁判团

巾帼不让须眉的队长

和帅气又迷人的指导老师呢

您说是吧

哈哈哈

热身运动

好啦好啦~

不叭了不叭了

该给大家上才艺啦！

徐老师组织大家排好队

一起压腿做热身运动

再跑上几圈

防止大家在运动中拉伤

温馨提示：

运动之前一定要做好热身运动哦~

运动的同时也要记得保护好自己！

热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量

可改善肌肉协调能力

可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害

训练进行时

热身准备完毕后

就正式开始训练啦~

首先教给大家的是原地运球

徐老师给大家做完示范后

由成员们自主练习

徐老师来纠正大家的姿势

原地运球动作要领：

身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调；

要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球

并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

接下来练习的就是跑步运球

运球时一定要抬头

靠手对球的感觉来练习

养成这样的好习惯

这样可以随时观察场上情况

最短时间内完成组织进攻

跑步运球动作要领：

抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

可爱的社员

经过一系列的练习后

就到了自由活动时间

大家纷纷拿起篮球

展示自己的技术

或是围在一旁为打球的同学欢呼

秋天的夜晚本就温度低

但是看到同学们对篮球的热爱

竟没有感到一丝寒冷！

温度下降

可同学们对篮球的热情一点没降哦~

相信在徐老师的带领下

会有越来越多的同学喜欢打篮球

并了解到更多篮球文化

也祝愿成员们能在篮球社释放青春

给自己的校园生活留下一份珍贵的记忆

温馨提示：

最近温度骤降

雨多天冷

老师同学们要适当添加衣物

出门记得带雨伞哦~